對於長期坐在電腦前的我，放鬆肌筋膜真的好有效，發現博客來這本書，分享給大家：
內容簡介
《30秒完治！神奇的網球按摩解痛解剖書》全新增訂版
plus！用「擀麵棍」強化按壓功效，全方位解除身體的痠與痛
每天低頭滑手機、長時間埋首工作忘了起身動一動，總覺得肌肉僵硬且疼痛嗎？
你，恐怕也患了現代人難逃的「肌筋膜疼痛症候群」！
不僅是肩頸痛、腰背痛，甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……，
這些身體的大小痠痛，其實都是因為「肌筋膜」太緊繃！
具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外專業證照，
各大媒體的健康議題節目邀訪來賓──資深物理治療師龔威亦，
教你用「一顆網球」、「一根棍子」就能在家替自己按摩、放鬆肌筋膜！
先用網球在肌肉上滾一滾，找出身體的「激痛點」，
再壓一壓，就能鬆開緊繃的筋膜、讓錯結的肌肉組織恢復原狀，
最後用擀麵棍輔助深壓，徹底解除從頭到腳的痠痛症狀！
本書特別設計「肌肉透視圖」搭配講解，能更快速掌握各肌筋膜位置，
並由作者親身示範動作、錄製教學影片說明操作要領，
讓你「按壓」技巧一看就會、絕不失誤，當自己的居家按摩師！
★網球按摩的3大特點，讓醫界、復健科都推崇！
【特點1】網球的大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。
【特點2】網球的彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。
【特點3】網球的形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。
★只要記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！
【要領1】滾一滾，找出疼痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的激痛點。
【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能消除糾結的肌筋膜。
【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。
作者簡介
龔威亦
物理治療師，擅長治療全身痠疼痛、各類急性或慢性損傷、運動傷害，以及肌筋膜鬆動與訓練，並熟悉動作優化、運動按摩、運動傷害預防訓練、術後復健、脊椎骨盆調整等領域。
◎現任
BodyCare益康美式按摩中心 院長
中華軟組織鬆動協會 理事
◎經歷
國際網球賽會按摩師
企業講座講師
◎國內外專業證照
中華民國物理治療師
肌筋膜治療認證
AMA 動作檢測指導員認證
REHAB TRAINER復健訓練師 基礎認證
REHAB TRAINER復健訓練師 MASTER認證
脊椎調整操作認證
深層組織按摩 I、II級認證
筋膜按壓技術(Trigger Point performance MCT)
滾筒技術訓練(Trigger Point performance SMRT-Core)
KAT動作科學認證
運動傷害貼紮防護
◎媒體採訪與節目邀約
台視「健康好簡單」
東森「57健康同學會」
愛爾達「美麗不妥協」
三立電視「健康有方」
人間衛視「生活智多星」
八大電視「健康NO.1」
東森電視「聚焦2.0」
近期留言